Video: Miten lepakoiden ruokavaliota tutkitaan eläimiä häiritsemättä? 2024, Heinäkuu
Kuinka ravitsemus voi jollain tavalla vaikuttaa uraan? Ja miten! Loppujen lopuksi suorituskyky ja älykkyys liittyvät hyvin läheisesti siihen, mitä syömme. Muutama yksinkertainen ravitsemusterapeutin suositus auttaa sinua lisäämään energiavarantoa ja oppimaan ratkaisemaan monimutkaisia ongelmia. Ja jos etsit työtä tai odotat lisäystä - silloin on tärkeintä huolehtia kehostasi.
Sellaisina hetkinä voi tulla mieleen, että sinulla on jonkinlainen elämäntapa, sinun pitäisi käydä urheilla tai jopa mennä ruokavalioon. Kolme virhettä odottaa sinua täällä, koska menestys ei ole sinulle loistava.
Virhe yksi: Vaihda vähärasvaisiin tuotteisiin
Pouncer kaikesta rasvasta. Väärä. Tarvitset rasvoja ajatellaksesi selkeästi ja keskittyäksesi tavoitteeseen.
Rasvat auttavat kehoa absorboimaan paremmin aivojen terveydelle tarvittavia vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita, esimerkiksi munankeltuaisten biotiinia ja kookosöljyssä olevia triglyseridejä. Muista vain, että aivot vaativat oikeita rasvahappoja - niitä, jotka vastaavat terveellisestä unesta, hillitsevät intohimoja ja polttavat rasvaa. Ja tietysti, ne inspiroivat työvoiman hyväksikäyttöä - ottaa vastaan haasteita, ottaa kohtuudella riskejä ja rikkoa malleja.
Miten
Sisällytä ruokavalioosi terveelliset rasvat - avokadot ja erittäin neitsyt kookosöljy (tästä tulee valmis salaatti!). Vältä myrkyllisiä kasviöljyjä - auringonkukka, maissi, soija, rypsi.
Toinen virhe: vain kasviproteiineja
Luulet, että kasviproteiinit toimivat aivan kuten eläimet, ja sinun täytyy vain täyttää vatsasi armoilla ruohoa ja muuta kasvillisuutta.
Mikä kauneus on naimisissa Nikita Presnyakovin kanssa: uusia kuvia nuoren vaimon kanssa
Hän maalasi säästökaupasta ostetun sohvan: tulos oli vaikuttavaYksinkertaiset säännöt lahjojen valinnalle oikealle miehelle: älä halua - älä anna
Mutta eläinproteiinien aminohapoista kehomme tuottaa niitä välittäjäaineita, jotka tekevät meistä onnellisia, tarkoituksenmukaisia ja rauhallisia.
Kyllä, vihannekset ja hedelmät ovat rikkain ravinteiden lähde, mutta niissä ei ole mitään sellaista kuin eläinten aminohapot, joita tarvitaan aivojen optimaaliseen toimintaan. Esimerkiksi sinkkiä ja B6-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä välittäjäaineiden tuottamiseksi, löytyy vain punaisesta lihasta ja kananlihasta. Jos et ole vakuuttunut eettisestä kasvissyöjästä, kokeile muuttaa valikkoa ja tarkkaile aivojen toiminnan muutoksia - kuinka menestyksekkäästi aivoriihi-istunnot alkoivat ja kuinka helposti onnistuit vakuuttamaan pomosi antamaan sinulle lisäyksen.
Miten
Ota eläinten oravat - melko vähän - jokaiseen ateriaan. On parempi, jos se on maatilan naudanlihaa tai lammasta, laiduntavat vapaasti kanoja ja niistä peräisin olevia munia sekä luonnonvaraista lohta. Valitse laadukkaita luomutuotteita.
Kolmas virhe: syö vähän ja epäsäännöllisesti
Tämä on vahingollisin virhe.
Tee työtä ja äkkiä, noin kolmen iltapäivällä, löydät itsellesi suuren kupillisen kahvia ja korin yrityskeksejä, jotka imevät valon nopeudella. Tapahtuu? Tämä voidaan välttää säännöllisillä aterioilla.
"Syö säännöllisesti" - se tarkoittaa vain sitä, että et unohda aamiaista ja ruokaile ei puolihakutettua sotkua astiasta, vaan täysikokoisten kuumien ruokien kanssa.
Säännöllinen syöminen ylläpitää oikeanlaista verensokeritasoa, mikä puolestaan antaa sinulle enemmän energiaa ja ideoita suosikkityöösi. Vakavasti! Päätöksesi riippuvat suoraan tästä! Nälkä tai vatsan raskaus tai matalan sokeripitoisuuden aiheuttama pahoinvointi heikentävät sinua ja tekevät sinut laiskaksi, pakottaen sinut syrjäyttämään uran ja elämän tärkeimmät päätökset.
Miten
Tarjoa itsellesi proteiinirikas ruokavalio koko päivän ajan - aamiainen, lounas ja illallinen. Taukojen aikana - pieniä välipaloja sokerin tason ylläpitämiseksi. Se voi olla mikä tahansa vihannes ja hedelmä, kovaksi keitetyt munat, pähkinät, kuivatut hedelmät.
Ruoka ja uni ovat mitä urasi tarvitsee.
Ruokaa tulisi ajatella polttoaineena. Polttoaineesta, joka sytyttää uskoasi itseesi, se auttaa sinua pääsemään pois rutiinista tai löytämään rakastamasi työn.
Paras ura on rakennettu hyvän ruoan ja hyvän unen perustalle - aloita näistä kahdesta yksinkertaisesta asiasta!
Löysitkö rikkomuksen? Raportin sisältö
